"나쁜" 감정이든 "좋은" 감정이든 처음부터 끝까지 살아가는 것이 중요합니다. 산다는 것은 그 감정에서 도망치는 것(다른 일을 하는 것)이 아니라 그 감정에 곧바로 뛰어드는 것을 의미합니다. 감정이 살아 있지 않으면 그것을 숨기고 표현하지 않기로 결정하면 아무데도 가지 않고 단순히 몸에 들어간 다음 클램프 형태로 느껴질 것입니다. 감각이나 증상 및 질병. 감정을 살기 위해 필요한 것: 🔹그것을 알아차리고, 그것이 “예, 지금 매우 화가 났습니다/속상합니다/불쾌합니다”라고 인정하십시오;🔹이 감정이 지금 발생한 이유와 그 이유를 이해하십시오(개인적 경계) 위반되는 경우, 목표를 달성하려면 더 많은 힘과 부지런함이 필요합니다. 등);🔹그러한 순간에 자신을 '돕는' 방법을 배우거나 정기적으로 환경 친화적인 감정을 분출하는 시간을 가지세요. 취미, 창의성, 스포츠, 요가, 마사지, 신체 활동, 익스트림 스포츠는 여기에서 도움이 될 것입니다. 여성의 경우 친구들과 상황에 대해 이야기하고, 걱정을 머리에서 풀고, 울부짖는 것이 종종 적합합니다. 당신의 감정을 뽑아내십시오.🔹지금 당신이 인생의 어려운 시기를 겪고 있고 정기적으로 불안, 두려움을 경험하고 있다면 - 이러한 감정에 시간을 할애하고, 당신의 감정, 감정을 적고, 이 긴장이 점차적으로 그리고 지속적으로 당신을 떠나게 하십시오. ❕ 감정이 드러나는 것을 허용하지 않으면 탈출구를 제공하지 마십시오. 가장 부적절하고 예상치 못한 순간에 감정이 느껴지게 되며, 가까운 사람들은 절제된 감정으로 고통받는 경우가 가장 많습니다. 예: 직장에서 상사가 과부하됩니다. 그에게 일을 맡기고 부하 직원과 무례하게 의사 소통을 허용합니다. 사람은 하루 종일 견디며 이러한 감정을 억제하고 집에 돌아 오면 아이의 장난 형태의 사소한 작은 일 하나가 밝고 부정적인 감정을 불러 일으키고 심한 짜증과 분노를 일으키고 결과적으로 축적 된 감정이 빠져 나가게됩니다. 아이 🙌🏻당신이 자주 평가 절하된다면 우선 한 사람에게주의를 기울이십시오-자신을 소중히 여기면 사람과 그의 일을 평가 절하하는 것은 불가능합니다. 그가 실수를 하면 그는 자신을 불충분하게 성공하고 지식이 풍부한 사람이 아니라 상황을 평가합니다. 당신이 모든 것에 대해 자신을 비난하는 데 익숙하다면, 당신이 자주 평가 절하된다면, 외부 요인이 있다면 당신 자신은 당신의 가치를 느끼지 못할 것입니다. 내부 만족을 위해 중요합니다. 이것을 어디서 배웠는지 기억하시나요? 자신과의 이런 관계를 누가 가르쳤습니까? 누가 평가절하했나요? 그리고 당신이 자신을 평가절하할 때 당신은 무엇을 하고 무엇을 하지 않습니까? 내가 평가절하되었을 때 나는 어떤 모습인가? 문제의 근원으로 돌아가 문제를 해결하고 새로운 방식으로 대응하는 방법을 배우고, 새로운 행동 모델을 배양하고 낡은 파괴적인 태도를 버리는 것이 중요합니다. .