Souvent, l'idée de ne pas vouloir vivre surgit pendant la dépression, il est donc logique de passer un test visant à diagnostiquer les troubles dépressifs (par exemple, le test de Beck, disponible sur Internet). Si des signes de dépression sévère sont détectés, il est conseillé de consulter un psychiatre, car il est presque impossible de faire face à cette maladie grave sans médicaments, car l'une des raisons est des perturbations biochimiques du fonctionnement des neurotransmetteurs. Dans tous les cas, qu’il s’agisse de dépression ou non, il faut laisser libre cours à ses sentiments et à ses pensées, et ne pas tout garder pour soi ! Allez dans la salle de la colère ! Permettez-vous simplement de demander l'aide d'un ami, d'un parent, d'un psychologue, d'une ligne d'assistance téléphonique, de quelqu'un qui vous écoutera, vous soutiendra et trouvera peut-être des moyens de sortir de la situation que vous ne voyez pas. Il existe des services psychologiques gratuits. Même s'il vous semble que le monde entier est hostile et que personne ne peut vous aider, permettez-vous quand même de remarquer une personne qui se soucie de ce qui vous arrive. Permettez-vous de voir un allié. S'il n'y a personne qui puisse vous écouter, essayez d'écrire vos pensées et vos expériences, puis analysez : souvent les jugements négatifs déforment la réalité. Vous pouvez enregistrer vos paroles sur un enregistreur vocal... l'essentiel est de s'exprimer. Vous pouvez brûler les notes, vous libérant ainsi symboliquement de telles pensées. Notez les avantages (pourquoi vivre) et les inconvénients (pourquoi ne pas vivre). En règle générale, se suicider est un message symbolique adressé à ses proches. Alors écrivez-le d’abord, faites un « brouillon » du message, répétez. Après tout, les mots « Je ne veux pas vivre » signifient en réalité : « Je ne veux pas tellement vivre ». Et encore une chose : de telles pensées sont un signe de crise. Et une crise est une transition d'une étape de la vie à une autre, surmontée de laquelle vous gagnerez inévitablement en développement. Il faut juste trouver du soutien, du sens, de la ressource. Il y a toujours des ressources, même dans les situations les plus désastreuses. Mais à cause de votre douleur intérieure, vous ne les voyez pas ; votre perception se rétrécit, comme un tunnel de métro. Mais une fois sorti du tunnel, vous trouverez du soutien. Vous avez juste besoin que quelqu'un vous aide un peu à voir cette « bosse dans le marais » et à tourner votre visage vers elle. La vie est également imprévisible et ressemble à un jeu. Si vous le coupez, vous ne saurez pas à quoi ce jeu vous était destiné. N'oubliez pas que la vie nous reflète ce qu'il y a en nous : s'il y a une agression à l'intérieur, la vie nous battra ; s'il y a de la peur à l'intérieur, la vie nous fera peur, s'il y a de la joie à l'intérieur, la vie nous ravira.