De l'auteur : En épigraphe, je voudrais citer les mots de G. Selye : Le stress est l'arôme et le goût de la vie, et seuls ceux qui ne font rien peuvent l'éviter... Nous ne devrions pas, et nous ne devrions pas pouvoir éviter le stress. Une absence totale de stress signifierait la mort. Stress - [de l'anglais. stress - pression, pression, tension] Depuis la naissance jusqu'à la fin de la vie, une personne, comme les autres êtres vivants, s'adapte constamment aux conditions de l'environnement extérieur, du monde qui l'entoure, qui ne restent jamais constantes. Cela conduit à une violation de l'équilibre interne. Pour faire face à la situation, pour surmonter les difficultés et les ennuis qui surviennent en cours de route, le corps doit utiliser ses ressources internes et mobiliser ses forces. Il en résulte un certain niveau de tension. Dans ce cas, n'importe quelle situation peut être complètement différente - de la chasse aux animaux sauvages dans les temps lointains de la naissance de l'humanité jusqu'à nos jours (un collègue vous a laissé tomber, un embouteillage sur le chemin du travail, n'a pas eu le temps de soumettre un rapport, etc). Autrement dit, le stress est une réaction adaptative du corps à des conditions environnementales en constante évolution. Le concept de stress est souvent utilisé dans son sens négatif. Cependant, pour atteindre vos objectifs, vous avez besoin d’un niveau de tension optimal. « Un peu » de stress est bon pour nous ; cela nous rend actifs, prêts à agir et à résoudre des problèmes. Cela devrait se manifester par une aiguisation des sentiments, de l'attention, de la mémoire, une augmentation de l'apport sanguin et des capacités physiques d'une personne. Une telle tension et mobilisation de forces est appelée « eustress » - ou stress bénéfique (le terme a été introduit par Hans Selye, l'un des fondateurs de la doctrine du stress). Mais il arrive parfois que l'obstacle ne puisse être surmonté, le problème persiste. avoir un impact (un patron qui crie constamment ; des relations pleines de querelles, etc.). Les ressources de notre corps ne sont pas illimitées ; tôt ou tard, nos forces s'épuisent. Vient ensuite l’étape de la « détresse », ou stress nocif et négatif. Le corps ne peut pas faire face au stress, le stress et des « pannes » surviennent, qui peuvent se manifester à différents niveaux. Il s'avère que le stress ne peut être évité, il faut apprendre à « être ami » avec lui. entre facteurs de stress et réactions de stress. Les facteurs de stress sont des situations et des événements spécifiques auxquels vous devez vous adapter (patron « préféré », collègues ennuyeux, embouteillages). Les réactions de stress sont une réaction physique, émotionnelle, mentale ou comportementale à un facteur de stress. Un exemple de réaction physique pourrait être : fatigue chronique, insomnie, douleur. Réactions émotionnelles - dépression, anxiété, irritabilité. La réaction mentale (cognitive) peut être des pensées négatives sur soi-même et sur l'environnement, sur les gens qui l'entourent (« Je ne suis capable de rien », « Personne ne se soucie de moi », « Il n'y a pas de perspectives », « Tout ne fera que s'empirer"). Manifestations comportementales - désir d'être seul, abus de médicaments, indifférence à l'égard de son apparence. Il ne faut pas oublier que chaque personne réagira différemment dans chaque situation stressante spécifique. Cela dépend de nombreux facteurs (hérédité, éducation, conditions sociales, intérêts, nature et durée du facteur de stress lui-même, etc..).