Dall'autore: Il mio nuovo video sulle emozioni, ti aiuterà a comprendere le emozioni come un fenomeno psicologico in generale, ma in termini semplici, a capire cosa provi, di cosa si tratta e cosa c'è che non va si può fare. Buona visione. Buongiorno, mi chiamo Spiridon, sono psicologo e psicoterapeuta del metodo della psicoterapia positiva, oggi vi invito ad immergervi nel mondo delle emozioni. Nel mondo, sia tra gli specialisti che tra i non specialisti, ci sono due punti di vista popolari su cosa fare con le emozioni in generale, un punto di vista è prestare loro meno attenzione, concentrarsi sui pensieri e respingere le emozioni. della tua testa, l'altro punto di vista è immergerti completamente nelle emozioni, essere nel loro flusso e credere che questo sia il vero sé, e qui i costrutti mentali non sono necessari. Ti offro una terza opzione, nella psicoterapia positiva esiste un principio come il principio dell'equilibrio, qui è, come sempre, molto utile, diciamo grazie a Nosrat Pezeshkian per un principio così saggio. Ma andiamo con ordine. Tra tutti i rappresentanti del mondo animale, noi esseri umani siamo probabilmente i più emotivi; esprimiamo gioia e amore, tristezza, rabbia e paura più spesso degli altri abitanti del pianeta terra. Le emozioni possono essere forti, improvvise e spesso indimenticabili. Da dove vengono le emozioni? Di cosa sono fatti? Una situazione semplice: stai camminando per strada, passa un bambino con un palloncino e scoppia rumorosamente. Cosa ti sta succedendo? Il tuo cuore inizia a battere febbrilmente, all'improvviso ti blocchi, spaventato e ti giri verso il suono, pensando in quel momento a cosa sta succedendo, poi sibilo, espiri: è un ragazzo il cui palloncino è scoppiato. Come puoi vedere, le emozioni sono un misto di eccitazione fisiologica (battito cardiaco), comportamento espressivo (congelamento) ed esperienza cosciente (interpretazione di un evento, principalmente per pericolo). E qui arriviamo al primo fatto: le emozioni sono sempre accompagnate da quelle fisiche eccitazione Ricordiamo la situazione con il palloncino che scoppia, abbiamo descritto manifestazioni di emozione evidenti esternamente che sono visibili a prima vista, ma ci sono anche processi più nascosti in tali momenti, per produrre energia, il fegato inizia a rilasciare ulteriore zucchero; il sangue, per elaborarlo è necessario l'ossigeno, quindi la respirazione accelera, la digestione rallenta a causa del fatto che il sangue lascia gli organi interni ai muscoli. Diventa più facile per te correre. Per rinfrescare il corpo, inizi a sudare; se avessi una ferita, si coagulerebbe più velocemente. È interessante notare che in pochi secondi il tuo corpo si è adattato automaticamente alla situazione drammaticamente cambiata ed era pronto a combattere o ritirarsi. La nostra eccitazione è controllata da una parte del sistema nervoso che induce il corpo a rilasciare gli ormoni dello stress: adrenalina e norepinefrina. Questi ormoni portano ad un aumento della frequenza cardiaca, aumento della pressione sanguigna e dei livelli di zucchero nel sangue. Quando il pericolo passa, un'altra parte del sistema nervoso smette di rilasciare ormoni e il corpo gradualmente si calma. L'eccitazione a lungo termine causata dallo stress costante esaurisce il corpo e anche un'eccitazione troppo scarsa, ad esempio la sonnolenza, può essere molto distruttiva, ma nella maggior parte dei casi l'eccitazione è adattiva. Ad esempio, quando ti sottoponi a un colloquio, è meglio essere moderatamente eccitato e concentrato, piuttosto che nervoso. Fatto due, un'elevata eccitazione emotiva interferisce con l'esecuzione di compiti complessi. C'è un punto molto interessante legato all'eccitazione emotiva e alle prestazioni risultati. Se siamo impegnati in un compito facile o ben padroneggiato, ad esempio lo sprint, allora i risultati saranno migliori quando l'eccitazione emotiva è elevata, ma se parliamo di compiti complessi o non familiari, ad esempio un esame o un colloquio per un nuovo lavoro, allora il quadro è un po' diverso. Altrimenti, gli studenti che provano grande ansia durante gli esami ottengono gli stessi voti degli studenti che non sono molto brillanti, ma che sono meno ansiosi e sicuri di sé. Pertanto, se a uno studente viene insegnato a rilassarsi prima di un esame, ciò è realistico.