Vous souvenez-vous de la fable du renard et des raisins ? Le renard ne pouvait pas atteindre les raisins qui poussaient en hauteur. En fin de compte, elle a décidé que même si les raisins semblaient attrayants, ils avaient probablement un goût vert et aigre. Qu'a fait le renard ? Déprécié. La dépréciation est un mécanisme de défense qui protège le psychisme de la déception. Le renard risquait d'être très contrarié à cause de cet échec. Se sentir imparfait (je ne suis pas assez grand), maladroit (je ne peux tout simplement pas sauter pour l'atteindre) et généralement un échec (qu'est-ce que c'est, je n'ai pas de chance à chaque fois). Au lieu de cela, elle a dévalorisé les raisins, gardant son estime de soi et son moral au plus haut. Mais la dévaluation, comme toute autre fonction protectrice, nous joue parfois un tour cruel. Imaginez comment la vie du renard s'est développée davantage. Elle a donc dévalorisé le lièvre, qu'elle n'avait pas attrapé en chassant, le partenaire qui avait choisi une autre femelle, et ainsi elle s'est retrouvée peu à peu sans rien. Mais avec le nez fièrement retroussé : tout cela ne suffit pas à vouloir. Dévaluation - éviter la déception Déception, frustration, insatisfaction - tout cela nous fait mal. Naturellement, nous nous efforçons de dévaloriser ce que nous ne pouvons pas obtenir. Le piège réside dans le fait qu'au bout d'un certain temps, nous ne dévalorisons plus le raisin, qui est vraiment hors de notre portée, mais le lièvre, que nous pouvons attraper. Mais du coup je ne rattrape pas mon retard, il vaut mieux dévaluer immédiatement, sans même essayer. Ainsi, la dévaluation nous lie pieds et poings, ne nous permettant pas de bouger. Tout mouvement peut conduire à la déception et à l’échec. Alors, est-ce que ça vaut vraiment le coup d’essayer ? En se privant d’une éventuelle déception, on se prive d’une possible joie. Personne ne sait si nous attraperons le lièvre cette fois-ci. Mais si nous nous asseyons et dévalorisons, nous nous retrouverons définitivement sans déjeuner. Dévaluation - contrôle Face à l'impossibilité de satisfaire tel ou tel besoin, nous nous rendons compte que le monde ne nous obéit pas. Et c’est tellement agréable d’avoir le contrôle. En dévalorisant, on reste dans l’illusion du contrôle. Oui, je ne suis pas satisfait, mais j'ai choisi cette option. Parfois, une telle dévaluation est visible même au niveau d'une nation ou d'un pays. Depuis combien d’années entendons-nous parler de la décadence de l’Occident ? Probablement depuis que les histoires d’une Russie mourante circulent en Europe. La dévaluation donne-t-elle le contrôle ? Non, plutôt l’illusion. La dévaluation est nécessaire non pas pour contrôler le monde, mais pour subvenir à ses besoins au moment où le besoin est frustré. Dévaluation - défense Les gens ont tendance à s'évaluer les uns les autres. Et là où il y a appréciation, il y a aussi dépréciation. Rappelez-vous combien de fois les gens ont dévalorisé ce qui vous était cher. L'évaluation critique d'une mère sur le dessin d'un enfant. Un « quelle absurdité » dédaigneux après une histoire sur un passe-temps favori. Déclarations des enseignants, moqueries à la table familiale, blagues des amis, nous avons été dévalorisés à plusieurs reprises. La dévaluation est terriblement douloureuse. C’est pourquoi nous nous efforçons de nous dévaloriser. Maintenant, je suis déjà assis inutilement dans une flaque d’eau. S'il vous plaît, passez ! Je me suis déjà dévalorisé, vous n'avez rien à faire ici. Rappelez-vous combien de fois vous vous êtes donné une évaluation critique, avez dévalorisé votre travail, vos opinions ou vos goûts ? Comme pour s'excuser, ils ont parlé de leur livre préféré, du travail accompli ou d'une autre réalisation. Une telle dévalorisation nous protège-t-elle de l’évaluation critique des autres ? En voyant à quel point vous vous dévalorisez, les gens seront plus susceptibles de vous dénigrer. Que faire si vous vous dévalorisez pathologiquement vous-même et les autres ? Faites attention au discours. Supprimez la dévalorisation du discours. Vous pouvez exprimer votre opinion sans vous dévaloriser ni dévaloriser les autres. Une telle pureté de parole est la première étape sur le chemin de la guérison. Règle de trois. Nous dévalorisons ce qu’il y a de plus vulnérable en nous, et donc de plus douloureux. Essayez de trouver le bon côté d’un projet bâclé, d’un tableau peu attrayant ou d’une performance ratée. N'oubliez pas la règle de trois : dans tout échec, trouvez 3 moments positifs pour lesquels vous devez vous féliciter. C'est plus difficile qu'il n'y paraît. Mais petit à petit, grâce à ces techniques, vous cesserez de vous dévaloriser à jamais. En donnant une évaluation, nous soutenons parfois, aidons parfois et détruisons parfois. Avec cet article je ne voulais pas dévaluer