Conduci esperimenti su te stesso? Questa idea può sembrare piuttosto strana; non siamo topi da laboratorio. Ma un esperimento può essere estremamente utile se c'è il desiderio di cambiare qualcosa in te stesso in meglio. Le persone potrebbero voler cambiare cose diverse su se stesse. Impara a difendere i tuoi interessi con calma e dignità, senza preoccuparti di chi penserà cosa. Parla alle persone in modo che sentano, senza urlare. Presentati alle interviste e parla alle riunioni senza perdere conoscenza per l'eccitazione. Nella nostra epoca di informazioni accessibili, puoi trovare molta teoria su qualsiasi questione. Ma la teoria in sé non cambia nulla. Ho scritto di teoria e pratica qui. Sentiamo spesso la frase: "Capisco tutto con la mente, ma continuo a sbagliare". Questo è proprio il divario tra teoria e pratica. E un esperimento è proprio necessario per colmare questa lacuna. Per gli scienziati, un esperimento è una procedura eseguita per supportare, confutare o confermare un'ipotesi o una teoria. Possiamo anche formulare ipotesi e testarle sperimentalmente. Innanzitutto identifichiamo il problema. Ad esempio, non posso resistere a mangiare un panino, anche se voglio perdere peso. La teoria ci dice che dobbiamo rimuovere il più possibile le tentazioni dalla zona di accessibilità. Formuliamo un’ipotesi: se non compro i panini, non li mangio. Stiamo conducendo un esperimento: proviamo a non comprare panini per una settimana. Durante l'esperimento, si scopre che i panini vengono acquistati per miracolo, anche se facciamo del nostro meglio per non farlo. Analizziamo cosa sta andando storto. Si scopre che i panini vengono acquistati perché andiamo al negozio dopo il lavoro con una sensazione di estrema fame. Non c'è modo di resistere all'odore della cottura in questo stato. Formuliamo una nuova ipotesi: non comprerò i panini se mangio il sandwich al pollo che ho portato con me prima di uscire dal lavoro. Bene, o un'altra opzione è andare in un negozio dove non ci sono prodotti da forno. L'efficacia degli esperimenti aumenterà se tieni un diario, dove annoterai ipotesi, analisi e risultati. Quando avrai la base delle evidenze davanti ai tuoi occhi, darai al tuo cervello le informazioni di cui ha bisogno per spendere energie nei cambiamenti. Puoi dire, ma è tutto così complicato, perché è necessario tutto questo? Bene, cosa posso dire, non devi fare tutto questo. Basta leggere libri intelligenti e diventare un grande teorico su questioni di autostima, relazioni, perdita di peso, ecc. Tutto dipende dal risultato che vuoi ottenere Iscriviti per una consulenzaIl mio canale Telegram https://t.me/psy_plushki