"La santé mentale est importante!" - une publicité pour un antidépresseur au sommet de la tour nord de la ville de Moscou, comme revers du succès, salue les voitures circulant avec agitation le long du troisième anneau de transport. Cela fait maintenant deux mois que je regarde cette publicité de mes yeux et je suis satisfaite de l'accent opportun et si pertinent pour tout le monde ! C'est vraiment l'un des problèmes numéro un d'une personne moderne et active. Le thème de la fatigue, de l'anxiété et de l'épuisement professionnel me hante constamment dans les conversations personnelles, dans les demandes de consultations et dans presque tous les récits de projets. Il existe de nombreuses classifications d'étapes, descriptions. des séquences d'entrée au CMEA, je suis pour une application pratique et je vous propose donc une option express - « option travail » - pour vous tester rapidement la présence de ce fameux syndrome d'épuisement émotionnel dans votre vie et déterminer à quel stade vous l'avez 😊 Étape 1 - En général, nous nous sentons plein d'énergie et actif. Le travail est fait, les tâches sont accomplies, MAIS nous le faisons sans sentiment de plaisir et d'entrain, de plus, de temps en temps la pensée anxieuse « Je n'ai pas le temps » nous traverse, « J'ai un besoin urgent d'accélérer au cas où je ne le terminerais pas », etc. Étape 2 - Ici l'anxiété s'intensifie, l'état tendu de « à quoi m'accrocher », « je n'ai définitivement pas le temps », « je dois investir davantage » se transforme en stress accumulé. Il existe un malentendu selon lequel rien n'a changé dans nos actions, nous sommes toujours actifs, mais nous ne pouvons pas atteindre le résultat souhaité. Vous sentez que l’énergie que vous dépensez dans un volume plus important est d’une toute autre qualité. À ce stade, nous rencontrons le plus souvent de la procrastination. Étape 3 - Toute action nécessaire, via « je ne veux pas » et « je ne peux pas ». Perte d'intérêt pour le travail, sentiment persistant de fatigue et d'insatisfaction envers soi-même. Troubles du sommeil et de l’appétit et apitoiement total sur soi. À ce moment-là, nous réalisons généralement que nous sommes épuisés et commençons à essayer de corriger la situation. Mais les vacances de courte durée et les « joies pour soi » impulsives ne suffisent plus à « restaurer le système » Étape 4 – Étape de crise. Elle se caractérise par une irritation constante, incontrôlée et sans cause. « Tout nous fait chier » et, par conséquent, un sentiment de culpabilité apparaît, qui conduit à la dépression et au désespoir. L'estime de soi et le désir d'action diminuent considérablement. Nous commençons à nous éloigner de nos amis, collègues et famille. Nous nous replions sur nous-mêmes. Nous regardons le monde à travers le prisme de nos problèmes, de manière très étroite et biaisée. Étape 5 – Étape de transition. Non seulement les problèmes psychologiques s’aggravent, mais aussi les problèmes physiques. La psychosomatique est activée de manière agressive. Le corps commence à faire mal. La sensibilité physique et psychologique est perdue. Cette étape, dont la sortie demande beaucoup de temps et beaucoup non seulement de nos propres efforts, mais parfois d'un travail en commun avec plusieurs spécialistes afin de ne pas tomber dans ce pic émotionnel rapide, et parfois les étapes ont tendance à se remplacer assez. rapidement, il faut surveiller ses états, être attentif et sensible à ses « envies » et « besoins ». Essentiellement, nous nous épuisons lorsque nous n'obtenons pas ou n'obtenons pas assez de quelque chose pour nous-mêmes. À la première étape - le plaisir et le buzz, à la deuxième le résultat attendu, à la troisième un soutien et une compréhension profonds, y compris de notre part. Nous sommes tous confrontés à l'épuisement émotionnel, mais nous avons le pouvoir de le remarquer et de l'arrêter dès les premiers stades. Je vous expliquerai certainement dans la prochaine publication comment le faire de manière efficace et consciente. Si vous souhaitez comprendre plus profondément le burn-out et commencer à agir avec aisance et plaisir, écrivez-moi, je serai heureux de parcourir ce chemin avec vous !!