저자로부터: 공황 상태에 관해 자주 묻는 질문에 대한 답변.!![b]!![/b]!![b]질문 :!![/ b]나는 이유 없이 갑자기 두려움을 느끼는 경우가 많다. 광장공포증과 공황발작이 있다는 말을 들었습니다. 광장 공포증이란 무엇이며 발생 이유는 무엇이며 공황 발작을 제거하는 방법은 무엇입니까? !![b]답변:!![/b]공황 발작은 세계 인구의 약 5-7%에서 관찰됩니다. 그리고 매년 그 비율은 증가할 수밖에 없습니다. 일반적으로 상상력이 풍부한 사고 방식을 가진 불안하고 의심스러운 사람들은 광장 공포증과 공황 발작으로 고통받습니다. 이것은 주변 현실을 더 감정적으로, 상상적으로 인식하는 타고난 능력입니다. 개인적인 특성에 따르면 그러한 사람들은 매우 몽환적이고 반응이 빠르며 예민하고 최면에 걸리고 사랑스럽고 기분 변화가 잦고 멜로 드라마를 보면서 쉽게 울 수 있습니다. 그들은 종종 밤에 공포 영화를 보거나 공포 이야기를 읽고 싶어하는데, 이로 인해 잠들지 못합니다. 왜 이런 특정한 유형의 사고가 공황 발작과 모든 종류의 공포증에 시달릴 수 있습니까? 상상력이 풍부한 인식을 통해 감정은 상상력이 풍부한 사람이 세상을 인식하는 주요 필터가 됩니다. 그러므로 인생에서 이러한 경험이 정서적 충만에 충분하지 않을 때 신경계는 이런 식으로 생생한 감정으로 가득 차려고 노력합니다. 그리고 두려움은 가장 생생한 경험을 만들어내는 가장 강한 감정이기 때문에 공황 발작과 끔찍한 두려움이 발생합니다. 광장 공포증 - (그리스어 아고라 - 시장 광장 및 공포증 - 두려움)은 열린 공간(광장, 넓은 거리 등)에 대한 두려움입니다. .).) 사람이 많은 곳에서는 두려움이 강합니다. 기본적으로 광장 공포증은 공황 발작의 결과입니다. 광장 공포증을 앓고 있는 사람들은 공황 발작이 발생하기 전에 끊임없이 걱정과 불안을 경험합니다. 따라서 이러한 두려움을 느끼는 사람들은 생활 공간을 제한하고 외출을 최소화하며, 사람이 붐비는 장소나 공공 행사에는 더욱 참석하지 않으려고 합니다. 그리고 그 사람 자신은 자신의 두려움의 인질이되어 광장 공포증과 공황 발작으로 고통받는 사람의 전체 삶을 완전히 통제합니다. 결과적으로 가족 생활과 직업은 파괴됩니다. 공황 발작과 광장 공포증을 경험하는 많은 사람들은 이것이 오래 가지 않을 것이며 곧 모든 것이 지나갈 것이라는 생각을 스스로에게 심어 주려고 노력합니다. 그러나 실제로 공포증은 그 영향이 더욱 심해지고 끔찍해질 뿐입니다. 또한, 공황 발작 환자는 메스꺼움을 느끼기 때문에 두려움의 생리적 감각을 감소시키는 항우울제 및 기타 약물을 복용하려는 유혹을 받을 수도 있습니다. 그러나 이것은 그렇지 않습니다. !![b]이 문제에 대한 해결책이 있습니까?!![/b]미국과 유럽 국가에서는 공황 발작과 광장 공포증에 대한 비약물 치료법이 수년 동안 사용되어 왔습니다. 우선, 공황 발작과 열린 공간에 대한 두려움(광장 공포증)으로부터 빠르고 효과적으로 벗어날 수 있는 인지 행동 심리 치료의 기술과 기술입니다. 그리고 코스를 단 며칠만 지나면 혼잡한 장소에서도 자유로움과 자신감을 느낄 수 있을 것입니다. 탈출구는 단 하나뿐입니다. 공황 발작을 극복하기 위해 태도를 바꾸고 매일 훈련하는 것입니다. 이 경우 공감, 즉 공감이 잘 작동합니다. 간단히 말해서, 당신은 다른 사람의 생각, 감정, 욕구를 감지하려고 노력하면서 자신의 관심을 다른 물건이나 사람으로 전환하려고 노력합니다. 또한 감정이 시작되는 순간에 매우 효과적인 기술입니다. 공황 발작이 발생하면 인위적으로 주의를 전환하거나 두려움에 대해 생각하지 않아도 됩니다. 이는 사실상 불가능할 것입니다. 정반대로, 가장 먼저 해야 할 일은 그 반대의 목표를 설정하는 것입니다. 즉, 의식적으로 감각과 두려움을 최대한 강화하는 것입니다. 가장 중요한 것은 이것을 의식적으로 수행하여 보여주는 것입니다. 두려움을 강화하는 과정을 스스로 통제할 수 있다는 사실을 스스로 깨닫는 것입니다. 두려움은 당신의 마음에만 있고 다른 어디에도 없습니다. 그러므로 의식적으로 강화함으로써/